生理痛を緩和するには、生理痛を酷くする行為を行わないことです。生理痛を緩和する方法とは、
・身体（下半身）を冷やさない（特に冷え性の方）
・タバコを吸わない（喫煙することで血管が収縮し、体温も低下します）
・お風呂にゆっくりと入る（身体が温まるだけでなく、ストレス解消にも）
・適度な運動をする（ストレス解消や血行促進になります）
・十分な睡眠時間を心がける
・ストレスを蓄積させない
・きちんとした食生活を心がける
・・・などが揚げられます。
食生活の話ですが、普段から偏りのない食生活が出来ればベターなのですが、できれば生理中は添加物が入ったものや加工食品などの摂取を止め、鉄分・ビタミン・ミネラルを意識して摂取すると生理痛が緩和できるようです。
また、生理痛があるときこそ運動をするといいですよ（語弊があったらすみません）。
生理痛の原因の一つである"血流の悪さ"を適度な運動で身体を動かしてあげることによって血流を改善することが出来、その結果、生理痛の緩和に繋がります。
生理痛が無くとも生理前半の運動って辛かったりしますけどね・・・（汗）
余談ですが、私も冷え性なのですが、学生時代は生理痛が起こると秋冬の時は腰に"貼るカイロ"をペタンと貼り付けてました。
私の場合ですが、これで結構生理痛がラクになりました。
